体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：

1.早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。

2.晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。

3.晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。

4.晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。

5.早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。

6.体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。

7.体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。

当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。

因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。